दिवसभर खुर्चीवर बसणे (Sitting on a chair) , फोन-लॅपटॉपचा अतिवापर आणि झोपण्याची खराब स्थिती आपल्या शरीराच्या स्थितीसाठी घातक ठरत आहे. तज्ज्ञांनी एका ग्राफिक चित्राच्या माध्यमातून सांगितले आहे की, जर आपण आपल्या शरीराच्या खराब स्थितीकडे असेच दुर्लक्ष करत राहिलो तर भविष्यात त्याचे खूप वाईट परिणाम होतील.
आपण कसे बसतो, कसे टेक्स्ट करतो, अगदी झोप कशी असते, या सर्व गोष्टींचा थेट परिणाम शरीराच्या स्थितीवर होतो. या वाईट सवयी जर 20-30 वर्षे सतत चालू राहिल्या तर शरीराची स्थिती अत्यंत चिंताजनक (Very worrying) अवस्थेत जाईल.
टेक्स्ट नेक (Text neck) –
टेक्स्ट नेक एक पुनरावृत्ती ताण इजा किंवा मानेच्या चुकीच्या स्थितीशी संबंधित समस्या आहे. ही समस्या मोबाईल फोन किंवा स्मार्ट गॅझेट वापरताना मान तासनतास एकाच स्थितीत ठेवण्याशी संबंधित आहे.
मानेच्या खराब स्थितीमुळे मानेच्या मणक्याचे कॉम्प्रेशन होण्याचा धोका वाढतो. संकुचित मणक्यामुळे हात आणि बोटांमध्ये मुंग्या येणे किंवा वेदना होऊ शकते.
काइफोसिस (Kyphosis) –
मणक्याच्या वरच्या भागाची वक्रता वाढत जाणे म्हणजेच कायफोसिस. ही समस्या सहसा अशा लोकांना उद्भवते जे डेस्क किंवा खुर्चीवर बराच वेळ बसतात.
NHS नुसार खुर्चीवर तासनतास बसून राहणे, कंबर वाकवून ठेवणे किंवा पाठीवर जड बॅग घेऊन जाणे यामुळेही किफॉसिसची समस्या वाढू शकते.
दुःखी खांदा (Sad shoulder)-
दोन्ही खांदे पुढे सरकलेले असताना माणसाची पाठ छातीचा भाग नीट पसरू देत नाही आणि लोकांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. यामुळे खराब स्थितीत वेदना, सूज येणे आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते.
Time4Sleep ने अलीकडेच निरीक्षण केले आहे की यूके मधील 70 टक्के लोक पाठदुखीने त्रस्त आहेत आणि 67 टक्के लोक मानदुखीने त्रस्त आहेत.
शरीराची स्थिती कशी सुधारायची? –
यासाठी मुलांना सुरुवातीपासूनच कंबर सरळ करून बसण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच ते सामर्थ्य आणि ताणून व्यायामाद्वारे देखील सुधारले जाऊ शकते. यासोबतच झोपण्याच्या स्थितीतही सुधारणा करणे आवश्यक आहे.
रात्री झोपताना डोके छातीच्या ओळीत आणि पाठीच्या खालच्या बाजूला ठेवा. यामुळे मणक्यातील अनैसर्गिक वक्र (Abnormal curve) होण्याचा धोका कमी होईल.
