पोटात गॅस (Flatulence) तयार होणे अगदी सामान्य आहे. जेव्हा आपल्या पचनमार्गात हवा भरते, तेव्हा गॅस तयार होतो. एक सामान्य व्यक्ती दररोज 1 ते 4 पॉइंट्स एवढा वायू पास करतो. पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे तुम्हाला सूज येऊ शकते. त्यामुळे अनेकवेळा अडचणींचा सामना करावा लागतो. बर्‍याच वेळा तुम्ही अशा ठिकाणी असता जिथे तुम्ही गॅस पास करू शकत नाही, अशा स्थितीत पोटात तयार झालेला गॅस तुमच्या छातीवर, पाठीवर परिणाम करतो.
असे नाही की ज्यांची पचनक्रिया बरोबर नसते, त्यांना फक्त गॅसचा सामना करावा लागतो. ज्या लोकांची पचनक्रिया चांगली असते, त्यांना कधीकधी गॅसच्या समस्येलाही सामोरे जावे लागते. पोटात गॅस तयार होण्याची अनेक कारणे असू शकतात.
त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या तुमच्या पोटात गॅस होण्यास कारणीभूत असतात. या गोष्टी जाणून घेतल्यावर तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल की या गोष्टी गॅस बनण्याचे मुख्य कारण असू शकतात.
काही भाज्या (Vegetables) –
पोटात तयार होणारा गॅस तुम्ही तुमच्या आहारात काय घेता यावर अवलंबून असते. तुमच्या आहारात अशा काही गोष्टी असतात ज्या लहान आतड्याला पचता येत नाहीत, जसे की ज्या गोष्टींमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्या पचायला खूप कठीण असतात. जेव्हा या गोष्टी तुमच्या पोटात पोहोचतात तेव्हा मोठ्या आतड्यात असलेले बॅक्टेरिया ते तोडतात, ज्यामुळे गॅस तयार होतो.
स्निग्ध पदार्थांचे सेवन –
चरबीयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या उद्भवू शकते. अशा गोष्टी खाल्ल्याने पोटात फुगणे आणि जास्त प्रमाणात गॅस तयार होतो. या गोष्टी खाल्ल्याने पोटात हायड्रोजन, कार्बन डायऑक्साइड आणि मिथेन वायू तयार होऊ लागतात. जर तुम्हाला आयबीएस (IBS) ची समस्या असेल तर तुमची समस्या आणखी वाढू शकते.
अन्नासोबत पाणी पिणे –
जेवताना तुम्ही पाण्याचे सेवन करता तेव्हा हवाही तुमच्या शरीरात जाते, त्यामुळे तुमच्या पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे तुम्हाला ब्लोटिंग आणि गॅस तयार होण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. याचा सामना करण्यासाठी, अन्न खाताना कमी प्रमाणात पाणी प्या.
व्यायाम (Exercise) –
जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुम्हाला घाम येतो. जेव्हा तुम्ही घाम येतो तेव्हा तुमच्या शरीरातून सोडियम बाहेर पडतो. त्यामुळे तुम्हाला सूज आणि गॅसचा सामना करावा लागू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपण स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे परंतु व्यायाम करताना पाण्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करू नका. व्यायाम करताना जास्त पाणी प्यायल्याने सूज येऊ शकते.
कफ औषध (Cough medicine) –
खोकल्याच्या औषधाने तुमची खोकल्याची समस्या बरी होते पण त्यामुळे तुमच्या पोटात फुगणे आणि गॅस तयार होऊ शकतो. कफ सिरपमध्ये कृत्रिम स्वीटनर्स वापरतात. कृत्रिम गोड पदार्थ पचवण्यासाठी पोटाला अनेक अडचणींचा सामना करावा लागतो. यामुळे बॅक्टेरिया वाढू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला गॅस होतो आणि पोटदुखी देखील होऊ शकते.
फळांचे रस (Fruit juice) –
काही फळांच्या रसांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर तयार होते, ज्यामुळे तुमच्या पोटात गॅस आणि वेदना होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत फळांच्या रसाऐवजी संपूर्ण फळे खा.
हवा –
जेव्हा तुम्ही अन्न गिळता तेव्हा अन्नासोबत थोडीशी हवा तुमच्या पोटात जाते. ही हवा साधारणपणे लहान आतड्यातून शरीरातून बाहेर पडते. उरलेला वायू तुमच्या मोठ्या आतड्यात फिरत राहतो आणि गुदाशयातून बाहेर पडतो.
जर तुम्हाला IBS सारखा पचनाशी संबंधित आजार असेल तर तुम्हाला गॅसच्या समस्येला अधिक सामोरे जावे लागते. जेव्हा तुम्ही तणावामुळे धुम्रपान करता किंवा खूप वेळा अन्न खातात तेव्हा जास्त प्रमाणात हवा तुमच्या पोटात जाते.
