पुरुषांनी असे पदार्थ नेहमी खावेत, ज्यामुळे आरोग्याला फायदा होतो आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. फायबर, प्रथिने, हेल्दी फॅट, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट (Complex carbohydrates) असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. पण काही लोक रोज अशा पदार्थांचे सेवन करतात ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे हानी पोहोचते. पुरुषांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होण्यासोबतच, या गोष्टी त्यांच्यातील प्रजनन क्षमता, शुक्राणूंची संख्या आणि लैंगिक आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकतात. पुरुषांनी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करू नये, याबद्दल जाणून घेऊया या लेखातून.
1. फास्ट फूड्स (Fast foods) –
फास्ट फूड हे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही. वास्तविक कोणत्याही फास्ट फूडमधील सुमारे 64 टक्के कॅलरीज फॅटमधून येतात. अशा पदार्थांमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण अजिबात नसते आणि फायबरचे प्रमाणही नगण्य असते.
म्हणूनच तज्ञ पुरुषांना ते सेवन करण्याचा सल्ला देत नाहीत. पिझ्झा, बर्गर, हॉट डॉग इत्यादी फास्ट फूडमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे लठ्ठपणा वाढतो, ज्यामुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ लागते आणि शुक्राणूंची गतिशीलता देखील कमी होते.
2. फ्रेंच फ्राईज (French fries) –
फ्रेंच फ्राईजमध्ये ऍक्रिलामाइड नावाचे कर्करोग निर्माण करणारे संयुग आढळते. रासायनिक अभिक्रियेने पिष्टमय पदार्थांमध्ये ऍक्रिलामाइड आढळते. पुरुष तसेच कोणालाही फ्रेंच फ्राई खाण्याचा सल्ला तज्ञ देत नाहीत. त्यामुळे कोणीही त्याचे सेवन करू नये.
3. ट्रान्स फॅट्स (ट्रान्स फॅट्स) –
ट्रान्स फॅट खूप धोकादायक आहे आणि हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही वाईट मानले जाते. फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड आणि पॅकेज्ड फूडमध्ये ट्रान्स फॅट जास्त प्रमाणात आढळते. तज्ज्ञांच्या मते, ट्रान्स फॅटमुळे हृदयविकाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. 2011 मध्ये स्पेनमध्ये झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ट्रान्स फॅटचे जास्त सेवन केल्याने पुरुषांमधील शुक्राणूंची संख्या कमी होते.
4. प्रक्रिया केलेले मांस (Processed meat) –
असे मांस किंवा मांसजन्य पदार्थ ज्यात प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, मीठ आणि इतर रसायने अनेक प्रकारे मिसळून चव आणि मांसाचे आयुष्य वाढवतात, त्यांना प्रक्रिया केलेले मांस म्हणतात. काही काळापूर्वी केलेल्या अभ्यासानुसार, प्रक्रिया केलेले मांस खाल्ल्याने अनेक आजार जन्माला येतात. ]
त्याचवेळी असे सांगण्यात आले होते की, प्रक्रिया केलेल्या मांसाच्या अतिसेवनाने शुक्राणूंची संख्या कमी होते. परंतु त्याच अभ्यासात चिकन आणि शुक्राणूंच्या संख्येत कोणतेही नुकसान झाले नाही. याचा अर्थ मांसावर प्रक्रिया झालेली नसावी.
5. सोया उत्पादन (Soy production)-
ऑक्सफर्ड जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सुचवले आहे की, सोया उत्पादनांच्या अतिसेवनामुळे पुरुषांमध्ये अनेक दुष्परिणाम दिसून येतात. अभ्यासात असे आढळून आले की, जर कोणी 3 महिने रोज सोया उत्पादने खात असेल तर त्याच्या शुक्राणूंची संख्या 41 दशलक्ष प्रति/मिलीने कमी होते.
संशोधकांना असेही आढळले आहे की, सोया उत्पादनांच्या जास्त सेवनाने पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरात अनेक बदल होऊ शकतात.
