डिजिटल युगात क्वचितच कोणी असेल जे गॅजेट्स वापरत नाही. मग ते तासनतास नेटफ्लिक्स पाहणे असो, संगणक किंवा लॅपटॉपवर दिवसभर काम करणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा मोबाईलवर गेम किंवा सोशल मीडिया पाहणे असो. आपण सर्वजण आपल्या दिवसाचा चांगला भाग स्क्रीनकडे बघत घालवतो. तुम्हालाही स्क्रीन पाहण्याचे व्यसन लागले असेल तर त्याचा फटका तुमच्या डोळ्यांना सहन करावा लागतो हे जाणून घेणेही तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.(Digital Eyes Problem)

अलीकडील संशोधनानुसार, 70 टक्के तरुणांना असे वाटते की त्यांना मोबाईलचे व्यसन लागले आहे आणि 40 टक्के पालकांचा असा विश्वास आहे की ते देखील त्यांच्या स्मार्टफोनपासून दूर राहू शकत नाहीत. असेही बरेच लोक आहेत ज्यांना वाटत असेल की आपण फोनवर जास्त वेळ घालवत नाही, परंतु त्यांनी दिवसभरात स्मार्टफोन, कॉम्प्युटर, लॅपटॉप, टॅब्लेट, गेम आणि टीव्हीवर किती वेळ घालवला याचा विचार केला पाहिजे.

आपल्यापैकी बरेच जण झोपण्यापेक्षा स्क्रीन बघण्यात जास्त वेळ घालवतात. ही समस्या कोणत्याही एका देशासाठी विशिष्ट नाही, डिजिटल उपकरणांवर अवलंबून राहणे ही जगभरातील समस्या आहे हे सहज लक्षात येते.

50 टक्क्यांहून अधिक लोक जे कॉम्प्युटर स्क्रीनसमोर काम करतात त्यांना डिजिटल आय स्ट्रेन नावाची स्थिती येते. डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाच्या सामान्य लक्षणांमध्ये डोळ्यांचा थकवा, डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा, डोळे जळणे किंवा खाज येणे, डोळे लाल होणे आणि डोकेदुखी यांचा समावेश होतो. ही लक्षणे उच्च-ऊर्जा दृश्यमान प्रकाश किंवा डिजिटल उपकरणांद्वारे उत्सर्जित होणार्‍या “निळ्या प्रकाशाच्या” जास्त प्रदर्शनामुळे उद्भवतात असे मानले जाते.

तुम्ही स्क्रीन सतत वापरल्यास काय होईल?

स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे डोळे थकतात. डिजिटल उपकरणांमधून बाहेर पडणाऱ्या निळ्या प्रकाशाकडे पाहताना तुमचे डोळे लुकलुकता. स्क्रीनच्या हालचालीमुळे तुमच्या डोळ्यांना लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते.

आपण अनेकदा लॅपटॉप, मोबाईल किंवा कोणत्याही प्रकारची स्क्रीन योग्य अंतरावर किंवा कोनात ठेवत नाही, त्यामुळे डोळ्यांवर ताण पडतो. या सर्व गोष्टींमुळे डोकेदुखी, अंधुक दिसणे, डोळे कोरडे होणे, मान आणि खांदे दुखणे इत्यादी समस्या होतात.”

“थोडक्यात, आपल्या डोळ्यांना सतत हायड्रेशन आणि पोषण आवश्यक असते, त्यामुळेच आपले डोळे कधीकधी मिचकावतात. डोळे कोरडे होऊ लागतात.”

डिजिटल आईज़ पासून कसे वाचायचे?

डोळ्यांची तंदुरुस्ती ही एक सामान्य स्थिती आहे, विशेषत: संगणक, फोन आणि टॅब्लेटसह दीर्घकाळापर्यंत डिजिटल वापरामुळे. तुमच्या डोळ्यांवर जास्त डिजिटल स्क्रीन वेळेचे परिणाम होऊ शकतात. आपण अस्वस्थता कमी करण्यासाठी पावले उचलल्यास सहजपणे टाळता येईल.

“डोळ्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही 20-20-20 नियम पाळू शकता. या नियमानुसार, दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांचा ब्रेक घ्या आणि डिजिटल स्क्रीन 20 फूट दूर ठेवा. तुम्ही आय-ड्रॉप देखील वापरू शकता. तुम्ही याचा वापरही करू शकता.प्रकाशाची काळजी घ्या जेणेकरून डोळ्यांवरचा ताण कमी होईल.

याशिवाय दर अर्ध्या तासाने 5 मिनिटांचा ब्रेक घेतल्याने थकवा आणि ताण दोन्हीही वाचू शकतात.जर तुम्हाला आराम मिळत नसेल तर डोळ्यांशी संबंधित इतर काही समस्यांनी त्रस्त असू शकतात, यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.