Health Tips : (Health Tips) ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाढणे ही मोठी समस्या असते. अनेकवेळा ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहत नाही. यासाठी रोजच्या दैनंदिनीत काही गोष्टींचा समावेश करणे फायदेशीर ठरेल. जाणून घ्या या टिप्सबद्दल. (Tips)

हे प्रथम करा

सर्व प्रथम, आपल्या आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी करा. जर बीपी खूप जास्त राहिल तर जाणून घ्या मीठाचे सेवन नगण्यपणे करावे लागेल.

अशा परिस्थितीत, आपण विशेष आहाराचे पालन केले पाहिजे जेणेकरून शरीराला पूर्ण पोषण मिळेल आणि बीपी वाढू नये. त्याला डॅश डाएट म्हणतात, डॅश डाएटबद्दल जाणून घेण्यासाठी तुम्ही येथे क्लिक करा.

हे काम आवश्यक आहे

आहारावर ध्यान केल्यानंतर, तुमच्यासाठी दुसरी आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे पुरेशी झोप. तुमचा रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज ७ ते ८ तासांची झोप घेतली पाहिजे आणि झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित केली पाहिजे.

या गोष्टी करा बंद

हाय बीपीची समस्याही जीवघेणी ठरू शकते. तुम्ही धूम्रपान आणि मद्यपान करत असाल तर तुम्हाला या सवयी सोडून द्याव्या लागतील. यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांची मदत घेऊ शकता.

आपले वजन आणि ऍक्टिव्हिटी

दैनंदिन जीवनात सक्रिय व्हा. तासनतास एकाच जागी बसून राहणे, शारीरिक श्रम न करणे, खेळात भाग न घेणे, वजन जास्त वाढणे या समस्या उच्च रक्तदाबाला जीवघेणे बनवण्याचे काम करतात.

त्यामुळे या सवयींवर तातडीने काम करा आणि लवकरात लवकर स्वतःला सक्रिय करा. पहिल्या दिवसापासून तुम्हाला सकारात्मक परिणाम दिसतील.