Health Tips : (Health Tips) रोजच्या आहारात लिंबाचे (Lemon) सेवन अत्यंत फायदेशीर आहे. लिंबाने फक्त अन्नाला चव येत नाही तर अनेक आजारांवरदेखील ते फायद्याचे ठरते. ब्लड शुगर (Blood Sugar) कंट्रोल करण्यासाठी लिंबू फायदेशीर ठरते. जाणून घ्या लिंबाचे हे जबरदस्त फायदे.

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असते. यासोबतच लिंबूमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, फायबर यांसारखे पोषक घटकही असतात. याशिवाय यात कॅन्सरविरोधी, दाहक-विरोधी आणि सूक्ष्मजीवविरोधी गुणधर्मही आहेत. लिंबाचा वापर डिटॉक्स म्हणूनही केला जातो.

याच्या सेवनाने रक्त शुद्ध होते आणि दम्याच्या आजारात फायदा होतो. अनेक लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात लिंबूपाणी पिऊन करतात. लिंबू तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर लिंबू त्यांच्यासाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही, ते साखरेची पातळी नियंत्रित करते, परंतु या पाच प्रकारे सेवन केले पाहिजे.

मधुमेहींसाठी फायदेशीर लिंबू (Diabetes)

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी लिंबू खूप फायदेशीर आहे. लिंबाचा रस रक्तातील ग्लुकोज कमी करतो. लिंबू हे कमी GI (ग्लायसेमिक इंडेक्स) अन्न आहे आणि जर तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबाचा समावेश केला तर ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते.

रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी लिंबू अशा प्रकारे खा

1. जर कोणी मधुमेहाचा रुग्ण असेल तर त्याने ग्रीन टी, काळ्या चहामध्ये लिंबाचा वापर करावा. तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळूनही पिऊ शकता. पण त्यात साखर किंवा इतर गोड पदार्थ घालू नका.

2. जेवायला जाण्यापूर्वी एक ग्लास लिंबू-पाणी सेवन केल्याने जेवणानंतर ४५ मिनिटांत रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

3. जर लिंबू तुमच्या सॅलडचा भाग असेल तर जेवण करण्यापूर्वी ते खा. यामध्ये आढळणारे फायबर, व्हिटॅमिन-सी आणि पोटॅशियमचे मिश्रण उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहावर फायदेशीर ठरते.

4. जर तुम्ही भात, पास्ता, बटाटे यांसारख्या गोष्टी खाणार असाल तर त्यावर लिंबाचा रस पिळून खा, रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊन आराम मिळेल.

5. चिकन, मसूर किंवा मासे खातानाही त्यावर लिंबाचा रस पिळून खा. ते प्रथिने चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात आणि अन्न खाल्ल्यानंतर साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात.