Health Tips : (Health Tips) बिझी शेड्युलमध्ये स्वतःला फिट ठेवणे आव्हानत्मक असते. यासाठी अनेकवेळा ट्रेडमिलचा वापर केला जातो. मात्र अनेक लोक सायकलिंग (Cycling) करतात. सायकलिंगमुळे आपण अनेक गंभीर आजरांपासून दूर राहू शकतो. जाणून घ्या सायकलिंगचे जबरदस्त फायदे.

सायकल चालवल्याने तुम्हाला सर्व प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहतेच, शिवाय तुम्ही फिटही राहतात. हे आरोग्यासाठी इतके फायदेशीर आहे की आरोग्य तज्ञ सर्व वयोगटातील लोकांना सायकल चालवण्याचा सल्ला देतात. आज आम्‍ही तुम्‍हाला सायकलिंगचे ते खास फायदे सांगत आहोत, जे जाणून घेतल्‍यानंतर तुम्‍ही ते सुरू कराल.

सायकलिंगबद्दल तज्ञांचे मत

रोज सायकल चालवल्याने तंदुरुस्तीसोबतच एकूण आरोग्यही सुधारते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. सायकलिंग हा एक उत्तम एरोबिक व्यायाम आहे. तुम्ही कोणत्याही वयात सायकल चालवू शकता.

सायकलिंगमुळे स्नायू, हाडे आणि मानसिक ताकद मिळते. हा एक अतिशय सुरक्षित व्यायाम देखील मानला जातो. सायकलिंगमुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack), उच्च रक्तदाब, मधुमेह, नैराश्य आणि लठ्ठपणा अशा अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

वजन कमी (Weight Loss) करायचे असेल तर रोज सायकल चालवा.

जर तुमचे वजन खूप वाढले असेल. लठ्ठपणा वाढत असेल तर सायकलिंगचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. हे तुमच्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. कारण जर तुम्ही दररोज सायकल चालवत असाल तर चयापचय गती वाढते आणि तुम्हाला स्नायू तयार होतात.

अशा स्थितीत शरीरात जमा होणारी चरबी जळायला लागते आणि तुमचे वजन कमी होऊ लागते. तथापि, सायकल चालवण्यासोबत आरोग्यदायी आहार घेण्याचाही सल्ला दिला जातो. तुम्ही फिरण्यासाठी बाईक किंवा कार ऐवजी सायकल वापरू शकता.

सायकलिंगचे फायदे

सायकलिंगमुळे हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात. चरबीची पातळी कमी होते आणि लठ्ठपणा कमी होतो. सर्व प्रकारच्या आजारांचा धोका कमी होतो. चिंता आणि नैराश्यही दूर राहते.

सायकल चालवल्याने तणाव निर्माण होत नाही. पोस्टर आणि समन्वय सुधारते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारते, शरीरात लवचिकता वाढते. संयुक्त गतिशीलता सुधारते.