सफरचंद हे जगातील सर्वाधिक सेवन केले जाणारे फळ आहे. त्याच्या उत्कृष्ट गुणधर्मांमुळे, याला जादूचे फळ देखील म्हटले जाते. त्यात पुरेशा प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि रोगांशी लढणारे घटक असतात. सफरचंदातही असे काही घटक आढळतात, जे शरीरात नवीन पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतात. सफरचंदाचा आपल्याला कसा फायदा होतो आणि ते खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या(Apple Benefits)
सफरचंदातील पोषक तत्व
सफरचंद अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात लोह, प्रथिने, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ई असते. याशिवाय सफरचंदात कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहू शकता.
सफरचंद खाण्याची सर्वोत्तम वेळ
आहार तज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, जर तुम्ही रोज सकाळी रिकाम्या पोटी 1 सफरचंद खाल्ले तर ते तुम्हाला अनेक आजारांशी लढण्यास मदत करते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते.
रिकाम्या पोटी सफरचंद खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
सफरचंद सेवन हृदयासाठी खूप चांगले आहे. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रासही होत नाही.
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, गॅस आणि पचनाचा त्रास होत असेल तर रिकाम्या पोटी सफरचंद खा. सफरचंदात असलेले फायबर हळूहळू बद्धकोष्ठता कमी करते.
सफरचंदाच्या सेवनाने वृद्धत्वामुळे मेंदूवर होणारा परिणाम दूर होण्यास मदत होते.
सफरचंदात आहारातील फायबर्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे पचनक्रिया योग्य ठेवण्यास मदत करतात.
नियमितपणे रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने अॅनिमियासारख्या समस्यांपासून सुटका मिळू शकते.
सफरचंदात व्हिटॅमिन सी संतुलित प्रमाणात असते. त्यासोबत लोह आणि बोरॉन देखील त्यात आढळतात. या सर्वांच्या मिश्रणाने हाडांना ताकद मिळते.
सफरचंदाचा नियमित वापर वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकतो.
सफरचंदाचे नियमित सेवन केल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
सफरचंदाच्या नियमित सेवनाने टाइप-2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
दृष्टी वाढवण्यासाठी मुलांना दररोज 1 सफरचंद खायला द्या.
