तुम्हाला ही सकाळी झोपेतून उठल्यावर तीव्र डोकेदुखी होते का? जाणून घ्या काय आहे त्यामागचे कारण……

अनेकदा तुम्ही लोकांना डोकेदुखीच्या समस्येचा सामना करताना पाहिलं असेल. डोकेदुखीची अनेक कारणे असू शकतात. काही वेळा डिहायड्रेशन (Dehydration) आणि अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळेही डोकेदुखी (Headaches) होते. पण ताणतणाव आणि काही आजारांमुळेही असे होऊ शकते.

असे अनेक लोक आहेत ज्यांना सकाळी उठल्याबरोबर डोकेदुखीचा त्रास सुरू होतो. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. जरी यामुळे कोणत्याही गंभीर समस्येचा धोका नाही, परंतु जर वेदना दीर्घकाळ टिकून राहिल्या तर ते एक मोठी समस्या दर्शवते.

सकाळी डोकेदुखीची लक्षणे –

– डोकेदुखीची लक्षणे सर्व लोकांमध्ये भिन्न असू शकतात.

– मायग्रेन (Migraine) मुळे होणारी डोकेदुखी फक्त एकाच भागात होते. तसेच ही वेदना खूप तीव्र असते.

– जेव्हा क्लस्टर डोकेदुखी असते तेव्हा खूप जळजळ होते, कधीकधी ही भावना डोळ्याभोवती असते.

– त्याच वेळी सायनसमुळे होणारी डोकेदुखी बहुतेकदा काही संसर्ग किंवा रोगामुळे होते. ही वेदना अनेकदा नाक, डोळे आणि कपाळावर होते.

सकाळी होणारी डोकेदुखी पहाटे 4 ते 9 या वेळेत होते आणि तुमची झोप देखील व्यत्यय आणते. मायग्रेन, सायनस, टेन्शन इत्यादी कोणत्याही कारणामुळे सकाळी डोकेदुखी होऊ शकते. काही अभ्यासानुसार, ज्या लोकांना सकाळी डोकेदुखीचा त्रास होतो, त्यांनाही झोपेच्या विकाराचा सामना करावा लागतो.

डोकेदुखी का होते?
सकाळी उठल्यानंतर डोकेदुखीची अनेक कारणे आहेत, जसे की –

शिफ्ट वर्क (Shift work) –
काही संशोधनात असे मानले जाते की, जे लोक शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांना सकाळी उठताना डोकेदुखीचा सामना करावा लागतो. कारण अशा लोकांची शारीरिक दिनचर्या सतत बदलत असते. दिनचर्येतील बदलामुळे झोपेच्या पद्धतीतही बदल होतो, त्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही आणि सकाळी उठल्यावर डोकेदुखी सुरू होते.

झोपेचा विकार (Sleep disorders) –
सकाळी उठल्यानंतर होणाऱ्या डोकेदुखीचे एक प्रमुख कारण म्हणजे निद्रानाशाची समस्या. जेव्हा निद्रानाशाची समस्या असते, तेव्हा ती व्यक्ती झोपण्याचा प्रयत्न करते पण झोपू शकत नाही. सकाळी उठल्यावरही डोकेदुखीचा त्रास जाणवतो. तसेच काही लोकांना सकाळी योग्य उशी न मिळाल्याने, झोपण्याच्या वेळेत बदल झाल्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास होतो.

मानसिक आणि शारीरिक समस्या (Mental and physical problems) –
नैराश्य आणि चिंतेमुळे लोकांना सकाळी उठतानाही डोकेदुखीचा त्रास होतो. याशिवाय काही औषधे तुमच्या झोपेवरही परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे तुम्ही सकाळी उठल्यावर डोकेदुखीचा सामना करावा लागतो. कधीकधी डोकेदुखी शरीरात उद्भवणाऱ्या काही धोकादायक आजारामुळे देखील होऊ शकते.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे –

– नेहमीपेक्षा जास्त वेळा डोक दुखणे
– नेहमीपेक्षा जास्त त्रास झाल्यावर
– कालांतराने समस्या अधिक तीव्र झाल्यावर
– डोकेदुखीमुळे काम आणि सामान्य क्रियाकलाप करण्यात अडचण.

डोकेदुखीसोबत ही लक्षणे दिसल्यास लवकरात लवकर डॉक्टरांशी संपर्क साधा –

– ऐकण्यास कठीण
– भोवळ येणे
– उच्च ताप
– सुन्नपणा किंवा अशक्तपणा
– मान कडक होणे
– पाहण्यात अडचण
– बोलण्यात अडचण

डोकेदुखी टाळण्यासाठी उपाय –

कोल्ड पॅक –
कोल्ड पॅक कपाळावर ठेवल्याने मायग्रेनच्या समस्येपासून आराम मिळतो. यासाठी बर्फाचे तुकडे टॉवेलमध्ये गुंडाळून 15 मिनिटे कपाळावर ठेवा. ब्रेक घेतल्यानंतर हे पुन्हा करा.

हीटिंग पॅक –
जर तुम्हाला कोणत्याही तणावामुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तर यासाठी मानेमागे आणि डोक्याच्या मागे गरम पॅक ठेवा. कोमट पाण्याने आंघोळ करूनही आराम मिळतो.

प्रेशर कमी करा –
जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तर केस काही वेळ मोकळे सोडा आणि केसांमधली सर्व घट्ट वस्तू काढून टाका. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की, यामुळे त्वरित आराम मिळतो.

हलके हलके दिवे –
खूप तेजस्वी दिवे तुमची मायग्रेनची समस्या आणखी वाढवू शकतात. हे टाळण्यासाठी घरातील हलके हलके दिवे लावा आणि बाहेर जाताना सनग्लासेस लावा.

जास्त चघळणे टाळा –
च्युइंगमने केवळ जबडा दुखत नाही तर डोकेदुखी देखील होऊ शकते. अनेक कठीण गोष्टी चघळल्यानेही ही समस्या उद्भवू शकते.

कमी प्रमाणात कॅफीनचे सेवन –
थोड्या प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केल्यास डोकेदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो.तसेच कॅफिनचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमची समस्या वाढू शकते.

अल्कोहोलचे सेवन कमी करा –
अल्कोहोलचे सेवन केल्याने मायग्रेनची समस्या वाढू शकते. काही लोकांना मद्यपानामुळे क्लस्टर डोकेदुखी आणि तणावाचा सामना करावा लागतो.